日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 4/1 04:00 11:00 7 4/2 00:00 06:30 6.5 4/3 03:00 09:00 6 4/4 02:00 07:00 5 4/5 00:30 07:30 7 4/6 02:30 07:30 5 4/7 04:00 10:00 6 4/7 14:00 15:30 1.5 リビング 4/8 00:30 08:00 7.5 4/9 23:00 06:00 7 4/10 00:00 …

日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 3/1 00:00 07:00 7 3/2 01:00 07:00 6 3/3 00:00 07:30 7.5 3/4 23:00 08:00 9 3/5 23:00 05:00 6 3/6 01:30 08:30 7 3/7 00:00 06:30 6.5 3/8 23:30 06:00 6.5 3/9 23:30 06:00 6.5 3/10 03:00 08:00 5 3/11 00:00 07:30 …

日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 2/1 23:00 05:30 6.5 2/2 23:30 06:30 7 2/3 23:30 06:30 7 2/4 01:30 04:30 3 リビング 2/4 06:00 10:00 4 2/5 21:30 08:00 10.5 2/6 02:00 06:30 4.5 2/7 00:00 06:30 6.5 2/8 22:30 06:00 7.5 2/9 00:00 06:30 6.5 2/10…

日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 1/1 07:00 14:00 7 1/1 16:30 19:00 2.5 リビング 1/2 00:00 09:00 9 1/3 22:30 08:00 9.5 1/4 23:00 05:00 6 1/5 01:00 06:30 5.5 1/6 00:30 05:30 5 1/7 01:00 08:00 7 1/8 04:00 09:00 5 1/8 17:00 21:00 4 1/9 04:00 0…

日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 12/1 23:00 08:00 9 12/2 00:00 07:30 7.5 12/3 01:30 09:00 7.5 12/4 02:30 06:30 4 12/5 22:00 05:00 7 12/6 23:00 05:00 6 12/7 22:30 05:30 7 12/8 00:00 05:30 5.5 12/9 00:00 04:00 4 リビング 12/10 23:00 10:00 11…

なんだか1、2週間前から腸が痛ぇなと思ってたら、予想通り、定期検査でのCRPが1.34まで上がってた。2.0以上のスコアを叩き出すかもと思ってたのでそれよりはマシだったけど、でもおかげで毎月減量できていたステロイドが5mg増量…。無念アル。そして、先月ま…

日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 11/1 22:30 05:00 6.5 11/2 21:30 05:30 8 11/3 08:00 13:30 5.5 11/4 00:30 05:00 4.5 11/5 03:00 10:30 7.5 11/6 00:30 09:00 8.5 11/7 21:30 05:00 7.5 11/8 23:30 05:30 6 11/9 01:00 04:00 3 リビング 11/10 22:30 05…

日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 10/1 01:30 08:30 7 10/2 01:00 09:00 8 10/3 01:30 05:00 3.5 10/4 23:30 05:00 5.5 10/5 23:00 05:00 6 10/6 23:30 05:00 5.5 10/7 23:30 05:00 5.5 10/8 02:00 04:00 2 リビング 10/8 05:00 08:00 3 10/9 00:00 08:30 8…

日付 開始 終了 睡眠時間 コメント 9/1 22:30 05:00 6.5 9/2 02:30 05:00 2.5 9/3 10:00 14:00 4 9/3 15:30 17:00 1.5 9/4 22:00 10:00 12 9/5 22:00 06:00 8 9/6 22:00 05:00 7 9/7 23:00 05:00 6 9/8 22:30 05:00 6.5 9/9 00:30 05:00 4.5 9/10 00:00 10:0…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 8/1 21:30 05:00 7.5 8/2 20:30 08:00 11.5 8/3 23:30 08:00 8.5 8/4 22:00 05:00 7 8/5 22:00 05:00 7 8/6 01:00 08:30 7.5 8/7 22:00 08:30 10.5 8/8 22:00 05:00 7 8/9 22:00 05:00 7 8/10 22:00 05:00 7 8/11 22:30 05…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 7/1 22:00 05:00 7 7/2 09:00 13:30 4.5 7/2 16:30 20:30 4 7/3 00:00 06:30 6.5 7/3 13:30 15:30 2 7/4 22:00 05:00 7 7/5 22:30 05:00 6.5 7/6 22:00 04:30 6.5 7/7 22:00 04:30 6.5 7/8 02:00 05:00 3 7/9 08:00 14:00 …

生活習慣が改善されて約1か月。その成果が出たのかCRP値が0.44まで下がった。通常値(0.0-0.3)まであと少し。徹夜で遊んだあとの1日は痛むけど、そういうとき以外はほとんど痛まないし、イイ感じ。ステロイドは30mgまで減量。しかし、体重が増量。5kgも増えち…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 6/1 02:30 08:00 5.5 6/2 01:00 06:00 5 6/3 01:30 04:00 2.5 6/3 06:00 08:00 2 6/4 06:00 10:30 4.5 6/5 00:00 09:00 9 6/6 22:30 05:30 7 6/7 01:30 06:00 4.5 6/8 00:00 04:30 4.5 6/9 01:30 05:30 4 リビング 6/10 00…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 5/1 02:30 10:00 7.5 5/1 16:00 18:00 2 5/2 04:00 07:30 3.5 5/3 03:30 08:00 4.5 5/3 09:00 10:30 1.5 5/4 00:00 07:30 7.5 5/5 02:30 11:00 8.5 5/6 00:00 03:00 3 5/7 01:30 06:00 4.5 椅子 5/7 09:00 10:30 1.5 5/8 2…

CRP値が0.65まで下がった！通常値(0.0-0.3)まであと少し。最近は自分でも症状が治まってきたことを実感していたのでまさにその通りの結果。実は前回からステロイドを5mgずつ減らしていて、今回も無事に5mg減量。40mg。２週間に5mgずつ減らしているので、順調…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 4/1 01:30 03:30 2 椅子 4/1 06:30 08:30 2 4/2 02:00 08:00 6 4/3 00:30 09:00 8.5 4/4 03:30 06:30 3 椅子 4/5 01:30 04:30 3 椅子 4/5 07:00 09:00 2 4/6 02:30 06:30 4 椅子 4/7 03:00 05:30 2.5 椅子 4/7 07:00 09:00…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 3/1 06:00 09:00 3 3/2 06:30 09:00 2.5 3/3 04:30 08:00 3.5 3/4 04:00 05:00 1 椅子 3/4 07:00 09:00 2 3/5 03:00 10:30 7.5 3/6 23:00 13:00 14 3/7 04:00 08:30 4.5 3/8 04:00 08:00 4 3/9 05:00 08:30 3.5 3/10 04:30…

札幌、帯広の皆さま、こんにちは。お元気ですか。僕は幸い元気です。当日、2時間かけて12キロ歩いて移動した後遺症でまだ足が痛いこと以外問題なしです。もはや筋肉痛じゃなくて軽い捻挫かもしれん。運動不足がたたりましたな。もともと仕事で帰宅困難だった…

ひさびさにやってしまった。日曜出社の土曜帰宅。確かに今週は仕事量がかなり多かった。元々の担当クライアントの仕事が多かったのと、引き継ぎ分のほうも多かった。なので、単純にそれが原因ですな。さすがに金曜の夜はふらふらというか頭がぼーっとし始め…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 2/1 03:00 08:00 5 2/2 03:00 06:30 3.5 2/3 03:30 08:30 5 2/4 01:00 05:30 4.5 リビング 2/5 03:00 10:30 7.5 2/6 23:00 11:00 12 2/7 00:30 06:00 5.5 2/8 01:30 04:30 3 リビング 2/9 00:30 07:30 7 2/10 00:30 05:00 …

ステロイド飲んで約1か月。ようやくCRPが下がった！2.1。さすがだ。とは言え、医者曰く、本来ならもう通常値(0.0-0.3)まで下がっていてもおかしくないらしい。それだけ効く薬らしい。だからこれでもゼロにならないなら、量を増やすしかない。でも一応下がっ…

今週は久々にちょっと熱が出た。月曜の帰りになんとなく寒気がして風邪かな？と思ってたんだけど、その晩うっかりリビングで寝てしまって、朝起きたらまだ寒気が。とりあえず仕事に行って熱を測ったら38.3度あって、でもバックアップがいなくて休めないから…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 1/1 12:30 20:00 7.5 1/2 03:00 13:00 10 1/3 01:30 13:00 11.5 1/4 01:30 06:00 4.5 1/5 04:00 07:00 3 1/6 02:00 08:00 6 1/7 03:00 06:30 3.5 1/8 01:00 05:30 4.5 1/8 06:00 12:30 6.5 1/9 02:00 12:00 10 1/10 23:30 …

今月の通院が終了しました。先週あたりからまた症状が落ち着いてきたけれども、CRPは少し下がった程度なので、炎症をゼロにするためにステロイド投入します。金曜日から飲み始めました。効くと良いなぁ。ちなみに副作用として免疫力が低下するみたい。なので…

さて、今年の目標を立てましょうか。しかし、目標ってのは往々にして守れないよなぁ。目標を立ててそれをちゃんと実行することが目標だったりもする。今年はやはり体調管理でしょうかね。12月からちょっと悪化している症状がちっとも落ち着かない。休み中は…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 12/1 2:00 6:00 4 リビング 12/2 23:00 0:00 1 椅子 12/2 2:30 5:30 3 12/3 1:00 5:00 4 リビング 12/4 1:00 6:00 5 リビング 12/4 10:00 13:00 3 12/4 15:00 19:30 4.5 12/5 2:00 12:30 10.5 12/5 17:00 19:00 2 椅子 12/…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 11/1 5:30 10:00 4.5 11/2 7:30 10:30 3 11/3 2:30 6:00 3.5 リビング 11/4 5:30 10:00 4.5 11/4 11:00 14:00 3 11/5 7:30 9:30 2 11/6 5:00 12:00 7 11/7 1:30 16:30 15 11/8 3:30 7:00 3.5 11/9 6:00 10:00 4 11/10 7:00…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 10/1 4:00 5:00 1 椅子 10/1 7:00 10:00 3 10/2 1:30 12:30 11 10/3 0:00 12:00 12 10/4 5:00 9:00 4 10/5 2:30 4:00 1.5 リビング 10/5 4:30 6:30 2 10/6 4:30 8:00 3.5 10/7 3:30 8:30 5 10/8 2:00 5:30 3.5 リビング 10…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 9/1 2:00 6:00 4 9/2 4:00 9:00 5 9/3 4:00 9:00 5 9/4 2:00 6:00 4 リビング 9/4 7:00 9:00 2 9/5 2:00 8:00 6 9/6 3:00 6:00 3 9/7 5:00 9:30 4.5 9/8 0:30 6:30 6 9/9 0:30 6:00 5.5 9/10 2:30 8:00 5.5 9/11 3:00 8:30…

日付 就寝 起床 睡眠時間 コメント 8/1 2:00 12:30 10.5 8/1 14:30 19:00 4.5 8/2 6:00 9:00 3 8/3 2:00 8:00 6 8/4 5:30 8:30 3 8/5 2:00 5:00 3 リビング 8/6 2:00 5:30 3.5 8/6 6:00 8:00 2 8/7 4:00 10:00 6 8/8 4:00 10:00 6 8/9 2:30 9:00 6.5 8/10 2:…